PERSONALTRAINING

Lass Dich von mir exklusiv im professionellen Einzelcoaching betreuen, wenn Du Dir diese oder ähnliche Fragen stellst:

wie sieht es in Zukunft mit meiner Gesundheit aus, wenn ich jetzt nichts verändere?
wie beweglich werde ich in ein paar Jahren sein, wenn ich weiterhin nichts dafür tue?
wie werde ich ohne extreme Diät und meine Lifestyle-Kilos wieder los?
wie bekomme ich mein Training in meinem anstrengenden Alltag unter?
wie kann ich in Ruhe, ablenkungsfrei und sicher trainieren?

Profitiere von meinem Konzept der individuellen und persönlichen Trainingsbetreuung.

Gemeinsam etablieren wir mit genau Deinem Training einen gesunden und bewegten Lebensstil!

BESTANDSAUFNAHME

Fitness-Check - wo stehst Du und was willst

Du erreichen

PLANUNG & BERATUNG

Ausarbeitung Deines Trainingsplans, optional

+ Ernährungsberatung

UMSETZUNG

1:1 betreutes Training für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

CHECK

Regelmäßige Kontrolle

und optimierte

Anpassungen

Durch eine dauerhafte exklusive Betreuung bleibst Du am Ball, etablierst neue Gewohnheiten und sicherst Dir den Erfolg Deines Trainings! Regelmäßige Checks stellen sicher, dass Du Deinen neuen, gesunden und fitteren Weg mit Spaß konsequent weitergehst.

DEIN EXKLUSIVES TRAINING AUF EINEN BLICK

exklusives Einzeltraining nur für Dich allein, keine Gruppe!
auf Dich maßgeschneidertes Training mit Blick auf Deine persönliche
Lebenssituation und sportlichen Vorlieben
unverbindliches und kostenloses Kennenlernen vorab
ausführliche Anamnese und Check-up zur Erfolgsmessung
flexible Terminplanung, verbindliche Absprachen
ungestörtes, ablenkungsfreies 1:1 Training am Ort Deiner Wahl
(z. B. zuhause, outdoor, am Arbeitsplatz, etc.)
engagiertes Coaching, Diskretion und hohe Servicequalität
kein schnelles Extrem-Programm, sondern dauerhafte Betreuung
transparentes Honorar, kein Abo, keine Vorauszahlung

DEINE ZEIT IST JETZT

Ist Dein Terminkalender sehr voll und bleibt Dir im Alltag wenig Spielraum, Dich um Deine körperliche Fitness zu kümmern? Gerade in der heutigen Zeit ist eine gute körperliche sowie mentale Verfassung jedoch wichtiger denn je!

Mit jeder einzelnen Trainingseinheit kommst Du Deinem stärkeren, fitteren und belastbareren ICH näher.

Gemeinsam trainieren wir unabhängig von Fitnessstudio oder Gesundheitskursen, jedoch optimal auf Deine Wünsche und Bedürfnisse angepasst. Ausreden bringen Dich nicht weiter. Deshalb werde ich Dich immer wieder aus Deiner Wohlfühlzone herausholen – dennoch genießt Du beim Training mit mir maximalen Komfort und Fürsorge. Hier geht es exklusiv um Dich und Deine Ziele. Punkt.

Durch eine dauerhafte Betreuung bleibst Du am Ball, etablierst neue Gewohnheiten und sicherst Dir den Erfolg Deines Trainings! Regelmäßige Checks und Updates Deines Trainingsplans stellen sicher, dass Du mit Spaß dran bleibst!

Licht aus,
Spot an

JETZT geht es um DICH

EINFACH & EFFEKTIV

Nach meinem Prinzip "aktivieren was vorhanden ist, aufbauen was fehlt" setzen wir auf dem auf, was Du an Ressourcen und eventuell an Trainingserfahrung mitbringst. Dabei steht nicht das kurzfristige Ziel im Hinblick auf die nächste Bikinisaison im Vordergrund, sondern ein gesundheitsorientiertes Training, dass langfristig Deine körperliche Fitness, Vitalität und Lebensqualität verbessert.

Weil mein Ansatz so simpel ist und wir uns nicht mit Kleinigkeiten aufhalten, ist mein Konzept einfach aber effektiv:

EINFACH: ohne großen Aufwand durchführbar, wenig bis gar kein Equipment erforderlich. Was benötigt wird, bringe ich mit

NATÜRLICH: natürliche Bewegungsabläufe zum
(wieder-)entdecken und neu erlernen

FOKUSSIERT: Du und Dein Ziele stehen im Mittelpunkt. Keine Ablenkung, kein Schnickschnack, kein Hinterherjagen nach den neuesten Fitness-Trends

INVESTIERE LANGFRISTIG

Regelmäßiges, zielgerichtetes Training ist der Schlüssel, um langfristig beweglich zu bleiben. Sowohl körperlich als auch mental.

Was wir an körpereigenen Strukturen im Alltag durch zu wenig Bewegung nicht nutzen wird abgebaut. Muskeln und straffes Bindegewebe werden vom Körper als Luxusgut wahrgenommen das Energie kostet und mit Nährstoffen versorgt werden muss. Benutzen wir es nicht, baut der Körper diese Strukturen sozusagen als Sparmaßnahme ab. Wir werden schwächer und schlaffer, verlieren unsere straffe Silhouette und unsere Körperspannung.

Mit zunehmendem Alter kommt es zudem vermehrt zum Abbau von Muskelmasse. In Folge davon sinkt unsere Leistungsfähigkeit und die körperliche Aktivität wird noch weiter eingeschränkt. Zusätzlich haben Frauen ein erhöhtes Risiko an Osteoporose zu erkranken, bei der die Knochensubstanz zurückgeht und nicht wieder aufgebaut werden kann. Die Abwärtsspirale kommt in Gang.

Die gute Nachricht: es ist nie zu spät, um mit dem Training zu beginnen! Selbst wenn Du bisher wenig aktiv warst, profitierst Du meinem Trainingskonzept mit einem genau auf Dich abgestimmten und angemessenen Kraft- und Bewegungstraining. Für mehr Lebensqualität jetzt und später!

UNSERE ZUSAMMENARBEIT

KENNENLERNEN & BERATUNG
Während unseres unverbindlichen und für Dich kostenlosen Kennenlerngesprächs besprechen wir Deine konkreten Erwartungen an mein Personaltraining und welche Ziele Du verfolgst. Ich berate Dich ausführlich und zeige Dir auf, was genau ich für Dich tun kann. Ausserdem finden wir heraus ob wir zueinander passen und ob wir zukünftig miteinander arbeiten wollen. Dieses erste Gespräch dauert etwa 30 bis 45 Minuten.
VEREINBARUNG

Entscheidest Du Dich für ein Personaltraining mit mir, treffen wir eine Vereinbarung in der wir die Dauer und Häufigkeit Deines Trainings sowie weitere Rahmenbedingungen unserer Zusammenarbeit festlegen.

ANAMNESE & FITNESS-CHECK
Um Dein Training so effektiv und individuell wie möglich zu gestalten, definieren wir bei der Anamnese exakt Deine Ziele und klären etwaige Beschwerden, Vorerkrankungen oder Verletzungen. Der medizinische Ceck-up inklusive Fitness-Test zeigt Dir Deinen aktuellen Stand in Sachen Fitness und Beweglichkeit auf. Ausserdem erhebe ich einige biometrische Daten von Dir, anhand derer wir schon in ein paar Wochen Deine ersten Fortschritte messen wollen. Dieser Termin nimmt ungefähr zwei Stunden Zeit in Anspruch und bildet die Basis für Dein erfolgreiches Training.
AUSWERTUNG & PLANUNG
Nach dieser ausführlichen Anamnese geht es für mich ab an den Schreibtisch um Deine Daten auszuwerten, grafisch aufzubereiten und Deinen Trainingsplan zu erstellen. Wenn Du eine Ernährungsberatung wünschst, gebe ich Dir eine erste Empfehlung was Du in Sachen Ernährung verbessern kannst.

TRAINING & BERATUNG
Jetzt geht es endlich los mit Deinem 1:1 begleiteten Training. Eine Trainingseinheit dauert zwischen 60 und 90 Minuten und passt sich auf Deine wechselnden Bedürfnisse an. Nicht jedes Training ist gleich! Für Deine Fragen zur Ernährung nehme ich mir gerne nach unserer gemeinsamen Trainingseinheit Zeit.
KONTROLLE & ANPASSUNG
Nach vier bis sechs Wochen konsequentem Training und möglicherweise einer angepassten Ernährung nehme ich Deine biometrischen Daten erneut auf und bereite diese grafisch ansprechend für Dich auf. Welche ersten Erfolge kannst Du feiern? Was hat sich verbessert? Gibt es irgendwelche Veränderungen? Brauchen wir ein Troubleshooting um die nächste Hürde zu nehmen? Damit gehst Du mit einem optimierten Training in die nächste Runde, bis Du Dein Ziel erreicht hast.